Těhotenská masáž
Co je těhotenská masáž?
Těhotenská masáž je jemná a bezpečná forma masáže, která je přizpůsobena potřebám těhotných žen. Oproti klasické masáži se provádí s ohledem na změny v těle matky, jako je zvětšené bříško, citlivější prsa nebo zvýšená zátěž páteře. Nejčastěji se provádí v poloze na boku s podporou polštářů nebo v polosedu, aby se zajistilo maximální pohodlí a bezpečnost.
Jaké jsou benefity těhotenské masáže?
1. Úleva od bolestí zad a kloubů
S rostoucím bříškem se mění těžiště těla a páteř je vystavena větší zátěži, což často vede k bolestem zad, krční páteře a kyčlí. Masáž pomáhá uvolnit přetížené svaly a zmírnit tlak na klouby.
2. Zlepšení krevního a lymfatického oběhu
Masáž podporuje lepší prokrvení tkání, což pomáhá snížit otoky nohou a rukou, které jsou v těhotenství běžné. Zároveň podporuje odvádění toxinů z těla a posiluje imunitní systém.
3. Snížení stresu a zlepšení spánku
Hormonální změny v těhotenství mohou vést k náladovosti, stresu nebo úzkostem. Jemná masáž stimuluje produkci endorfinů, což přispívá k lepší náladě, uvolnění a kvalitnějšímu spánku.
4. Zmírnění napětí a bolesti hlavy
Bolesti hlavy v těhotenství mohou být způsobeny napětím v krční páteři nebo hormonální nerovnováhou. Masáž šíje a ramen může pomoci tyto potíže zmírnit a přinést úlevu.
5. Podpora propojení s miminkem
Těhotenská masáž je skvělým způsobem, jak se naladit na své tělo a miminko. Uvolnění a hluboká relaxace umožňují lepší vnímání vlastního těla a posilují pouto mezi matkou a dítětem.
Je těhotenská masáž bezpečná?
Obecně je těhotenská masáž bezpečná, pokud ji provádí zkušený terapeut, který se na tento druh masáží specializuje. Existují však situace, kdy by se masáž měla konzultovat s lékařem nebo úplně vynechat, například při rizikovém těhotenství, vysokém krevním tlaku, preeklampsii nebo jiných zdravotních komplikacích.
Kdy je vhodné začít s těhotenskou masáží?
Většina odborníků doporučuje začít s těhotenskými masážemi po prvním trimestru, tedy od druhého trimestru (po 12. týdnu těhotenství). V prvních třech měsících se tělo adaptuje na těhotenství a masáž by mohla působit příliš stimulujícím způsobem.